Методы для того, чтобы не потолстеть
Североамериканские специалисты предоставляют рекомендации девушкам о том, как не набирать ненужные килограммы. Данными советами могут пользоваться и мужчины.
1 Не отказывайтесь от супа в обед. Ученые из Пенсильванского института убеждают, что жидкость в супе дает возможность продолжительно сохранять ощущение сытости.
3 Проводите журнал. Записывайте туда ситуации, когда вы отдавались чревоугодию. Пробуйте осознать, невозможно ли было его избежать прохладным зимним утром и сменить чем-то более комфортным — объятиями компаньона либо горячей ванной?
4 Пойдете в обед на прогулку. Хватит 15 секунд. Задача — получить особую порцию серотонина — «светлого» вещества, которое возникает в головном мозгу при дневном свете. Оно снимает истощенность, понижает аппетит, избавляя от стремления скушать булочку.
5 Выберите собственные возлюбленные зимние блюда и введите их в собственный стандартный рацион вместо того, чтобы есть это специально.
6 Выбирайте «отличные» углеводы. Без углеводов люди впадают в депрессию и начинают уничтожать ее пищей. Отказываться от них глупо. Лучше сменить «сладкие» углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки дерзкого помола.
7 Выбросьте рекламу доставки пиццы. В зимнюю пору, когда прохладно, улучшается возможность того, что вы закажете еду на дом. И обожретесь.
8 Меньше кофе. Лучше греться зеленым чаем. Кофеин вымогает организм копить жир.
9 Займите руки. Плетение, вышивание, понимание кроссвордов и головоломок — это препятствует тащиться к вазе с печеньем.
10 Обучитесь плясать. Час «танца животика» палит 380 калорий, сальса — 350.
11 Пополните резервы белка. Его состоятельные источники — алое унылое мясо, птица, индейка, рыба, яички, творог, орехи и зерновые. Это содействует выработке серотонина.
12 Одевайтесь ясно. Довольно часто хочется провести зимние вечера, сломавшись клубком в кресле и облачившись в свободные штаны и в нескладный батник. Однако так вы не заметите, что набираете вес. Продолжайте носить обливающую одежду. Она оперативно даст вам понимать, в случае если у вас будет излишний вес.
13 Сделайте возлюбленные блюда необходимыми. Обедайте продукты с невысоким содержанием жира, хлеб из муки дерзкого помола.
14 Обедайте больше желтого. Как заявляют эксперты по цветотерапии, данный оттенок поднимает расположение духа. От желтого на тарелке вы ощутите приток сил. Наедаться не захочется.
15 Займитесь проектами на лето. Вместо того чтобы отдаваться зимнему унынию, взвешивайте отпуск. Это прекрасно отводит от толстой еды.
16 Согревайтесь физической культурой. Не включайте в жилище особые обогреватели. Лучше двиньтесь, избавляясь от ненужных калорий.
17 Больше перца! Резкая еда также палит жир, греет и оперативно удовлетворяет голод.
18 Займитесь любовью. Не отсрочивайте секс на выходные. Горячие объятия освобождают гормоны счастья эндорфины. А чем мы успешнее, тем меньше у нас причин находить успокоения в пище.
19 Больше дремлете. Затяжное недосып проводит к надбавке веса.
20 Больше выпивайте. Жажду довольно часто принимают за голод. Выпивайте 6 -восемь стаканов жидкости в сутки.
21 Начните готовить. Вырезка товаров и суетня по кухне помогают палить приблизительно 120 калорий за тридцать минут.