04edf51a

Гормон сна — мелатонин

04edf51a

Мелатонин выполняется шишковидной железой — эпифизом. Изготовленный гормон угождает в кровотечение и жидкость спинного мозга, а потом начинает скапливаться в гипоталамусе. В организме человека выработка мелатонина стартует после нападения мглы. Синтез данного гормона происходит из-за знака, поступившего от рецепторов визуальных органов. Выполняется мелатонин из триптофана (ароматичной альфа-аминокислоты), который первоначально модифицируется в индол (нейромедиатор). Дальше из-за влияния на него фермента N-ацетилтрансферазы он преобразуется в гормон сна.

У совершеннолетнего здорового человека средний уровень выработки мелатонина — 30 мкг в день. При этом его число вечером в 30 раз превосходит дневную концентрацию.

Значимость мелатонина для организма человека

Мелатонин — гормон, являющийся очень значительным объединением, нужным для того, чтобы проводился процесс управления мелатонин гормонопределенных физических действий в теле человека. Он имеет достаточно много значительных параметров, позволяющих сохранять обычную жизнедеятельность организма.

Принцип работы мелатонина как естественного медицинского препарата, владеющего усыпительным действием, на данный момент до конца еще не исследован. По одной версии экспертов, данный гормон прямо производит влияние на клеточном уровне, растягивая выработку других гормонов и серьезных препаратов, уровень концентрации которых также зависит от времени дня. Еще есть мнение о том, что мелатонин активно принимает участие в угнетении действий, сопряженных с режимом бодрствования человека.

Антиоксидантное действие гормона

Гормон сна мелатонин способен объединять свободные радикалы на клеточном уровне. В число которых входят гидроксильные, которые создаются в ходе окисления липидов. Большая антиоксидантная энергичность мелатонина очевидно отслеживается. Так что, гормон производит защитное действие на ДНК, защищая ее от любого семейства поражений, и также работает на липиды и белки, однако во много большей стадии.

Иммуностимулирующий эффект мелатонина

Изучения экспертов не раз доказывали тот факт, что мелатонин активно улучшает деятельность защитной системы. Он принимает участие в управлении трудоспособности щитообразной железы, тимуса и повышает энергичность фагоцитов и Т-клеток. Кроме всего остального, мелатонин владеет противоопухолевым действием. Гормон способен уничтожать пролиферацию (умножение способмелатонин в продуктахом дробления) клеток. При этом мощь его влияния в этом процессе сравнима со многими цитостатическими целительными медицинскими препаратами.

Гормон сна: многие другие качества мелатонина

Кроме того, что мелатонин регулирует нападение этапа, когда человек окунается в сон, его продолжительность и глубину, он имеет много прочих параметров. А конкретнее:

1. Гормон способен задерживать процесс старения. При этом самый большой эффект омоложения отмечается в репродуктивной системе человека.
2. Мелатонин улучшает размен углеводов и жиров, чем содействует налаживания веса.
3. Гормон сна снижает уровень расходов энергии миокарда.
4. Мелатонин восстанавливает деятельность кишечного тракта и желудка, выравнивает секреторную и моторную функции.
5. Регулирует функциональность щитообразной железы, инициирует гормон повышения.
6. Приводит в порядок характеристики давления в артериях, разжижает кровь, чем мешает появлению тромбов.
7. Мелатонин предупреждает рост онкологических клеток.

Как увеличить уровень мелатонина? Чего необходимо избегать?

Понижению значения концентрации гормона сна в человеческом организме содействуют:

1. Работа ночами. В этот период мелатонин производится в больших числах.
2. Излишнее освещение спальни. Если в комнату проходят лучи от уличного фонаря, если деятелен дисплей ПК либо ТВ, если осветительный прибор в комнате крайне ослепительный, то мелатонин выполняется неторопливее.
3. «Белые ночи».гормон мелатонин функции
4. Ряд препаратов:

  • «Флуоксетин»;
  • «Ноотропил»;
  • «Дексаметазон»;
  • «Индол»;
  • антисептические нестероидные средства;
  • бета-адреноблокаторы;
  • множество витамина В12.

На основании вышеизложенного возникает вывод: чтобы восстановить уровень мелатонина, необходимо дремать в ночное время (а не работать), отключать все аппараты и устройства, располагающиеся в спальне, занавешивать крепко окна и не использовать упомянутые лекарства перед сном.

Как дополнить организм естественным мелатонином?

Находится ли мелатонин в продуктах питания? Он производится из триптофана, а стало быть, та еда, в которой находится данная аминокислота, или имеет в составе гормон, или содействует его синтезу в человеческом организме.

Вот перечень товаров, нужных для увеличения числа мелатонина:

Слива. Эти ягоды считаются естественным источником гормона сна.

Бананы. Данные плоды не имеют внутри себя мелатонина, однако активно инициируют его изготовление.

Орех, хлеб, приготовленный из целостных видов пшеницы, и орехи кедра. Эти продукты занимают верхние позиции в перечне тех, которые имеют в составе гормон сна.

Какие еще продукты готовы иметь гормон сна?

Гречка, подготовленная на естественном молоке. Благодаря повышенному действию на процесс синтеза мелатонина кашка может унимать организм, снимать голод, совершенствовать расположение духа.

Запеченный картофель. Продукт не включает в себя гормона сна, однако имеет дееспособность адсорбировать кислоты, мешающие его изготовлению.

Ромашка. Не напрасно лечебное растение применяется в роли расслабляющего средства. Ромашка не только лишь сможет помочь одолеть бессонницу, но также и будет отличным естественным релаксирующим средством для тела и души.

Интересные особенности мелатонина

Гормон сна улучшает функциональность защитной системы и улучшает защитные качества организма. Как раз по данной причине после отличного сна в случае инфекции вирусного характера существенно развивается здоровье заболевшего, время от времени недуг целиком отходит.

Конечно же, не находится мелатонин в продуктах с присутствием спиртного, в кофе и табаке. Под их действием на организм останавливается выработка гормона сна. Также отрицательно влияю на функции шишковидной железы в мозге и напряженные обстановки.

У организма нет возможности копить мелатонин впрок. Прекрасно улучшает изготовление гормона голодание — довольно отказываться от пищи 1 день на протяжении любой недели. В несколько раз растет изготовление мелатонина после одного дня занятия спортивными упражнениями.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *