Насколько быстро уснуть и прекрасно отоспаться?
Вас регулярно склоняет в сон? Вместо того, чтобы сопротивляться этому, ослабейте и примите минимум пользы от «состояния спячки».
Вас регулярно склоняет в сон? Вместо того, чтобы сопротивляться этому, ослабейте и примите минимум пользы от «положения спячки». Так как в настоящее время именно самое время сделать запас энергией для серьезной осенней работы, и симпатичнее всего это делать во сне.
Чтобы ночной отдых принес минимум пользы, к нему надо верно приготовиться. Первый раунд — земные операции.
Они предпочтительнее помогают «снести» с себя дневные хлопоты и стресс, и содействуют безбурному сновидению, в особенности в случае если в гель для душа либо пену для ванны добавить несколько капель легкого масла (предпочтительнее подойдет лавандовое либо ромашковое).
Помните, что жидкость в обязательном порядке должна быть горячей – чересчур горячая либо свежая жидкость может предоставить обратный эффект, другими словами перевозбудить организм.
Следующий раунд подготовки ко сновидению – массаж лица, вы легко можете провести его без помощи других. Применяйте такую примесь: 2 столовые ложки сезамового либо сливочного масла, 1–2 капли масла корицы, 2–3 капли масла ромашки, 1–3 капли масла шалфея.
Очередность перемещений такая (любое надо повторить максимум 6 раз):
Переплетите пальцы и положите их на лоб. После этого неспешно расцепите их и двиньтесь от центра к вискам, постукивая по лбу кончиками пальцев.
Нежными стучащими перемещениями массируйте область вокруг глаз, начиная от наружных уголков и двигаясь к внешним через надбровные дуги. Когда дойдете до центра бровей, расшевелите на него огромными пальцами и продвигайтесь далее, к исподнему веку. Действуйте крайне внимательно, не растягивайте кожу.
Расположите огромные пальцы под скулами (приблизительно на одной линии с кончиком рта) и нежно массируйте точки циркулярными перемещениями на протяжении 6 сек. Равномерно передвигайтесь вдоль скул по назначению к ушам
Такой массаж не только лишь улучшает иммунитет, но и результативен в борьбе против морщинок, в особенности в случае если сменять легкие масла с антивозрастным и увлажняющим красками.
Чтобы укрепить эффект от земных операций и массажа:
приблизительно за час до отдаления ко сновидению отпейте чашечку горячего травянистого чая, к примеру с ромашкой либо тисненой, – он сможет помочь обогреться и угомониться. Можно добавить незначительно молока, однако попробуйте справиться без сахара, даже мед лучше не применять.
Когда возляжете в кровать, положите на грудь и животик подушку, проведите ряд глубочайших вдохов и выдохов. Такое обычное респираторное упражнение позволит вам лучше успокоиться и стремительней выключиться от дневных хлопот.
Пожелаем вам хороших сновидений!
Ресурс