5 способов без проблем пробудиться
Летним и ослепительным днем пробудиться намного легче, чем черным и облачным.
Но залечь в спячку до осени – не вариант, так как вокруг – столько любопытного! Мы исследовали большое количество способов, улучшающих ранний взлет, и забрали 5 наиболее действующих.
Метод № 1: человечный будильник
По утрам нам трудно подниматься не только лишь потому, что мы не отоспались, но также и потому, что сама операция начального взлета преобразуется в реальный стресс. Сильный звонок будильника, спортивный свет лампы, потребность оперативно схватывать с кровати (пока не задержало назад в бездну сна) – это не добавляет любви к начальным взлетам.
«Вооружившись» особым будильником, можно существенно понизить уровень раннего стресса. Такие модификации производят различные изготовители. Их цель – пробудить вас предельно нежно. Некоторые из них воспроизводят безоблачный свет – равномерно свет будильника является все резче, помогая вам пробуждаться. Потом необходимо знак – а не сильный, а размеренный – к примеру, щебет птиц либо гул ливня.
Метод № 2: умный браслет
Такой браслет необходимо утром одевать на запястье. Гаджет, набитый электроникой, подвергает анализу ваши фазы сна. Как нам известно, фазы неспешного и оперативного сна на протяжении ночи меняют друг дружку: в процессе оперативного сна поднята энергичность мозга, в процессе неспешного – все органы и системы ослабевают. Эксперты заявляют, что пробуждаться легче в «быстрый» момент. Как следствие, браслет-будильник пробудит вас именно в процессе данной фазы.
Метод № 3: контрастный душ
Если удалось выкарабкаться из постели – вы на пути к триумфу! Но подняться – еще не означает на самом деле пробудиться. Жидкость – прекрасный метод взбодриться и приготовиться к свежему дню. А контрастные обливания – это еще и крайне полезно. Перемешивайте жаркую воду с свежей – действительно, точных предписаний по температуре жидкости нет, просто выбирайте уютный для вас вариант.
Метод № 4: тонизирующие напитки
Вы добрались до кухни! Самое время съесть что-то освежающее – к примеру, зеленый чай (в нем очень много кофеина), воду с имбирем и апельсином либо графин свежевыжатого апельсинного сока (запах данного плода улучшает работу мозга). Можно приобрести наиболее экономную соковыжималку для цитрусовых (подойдет даже машинная) – наконец, для изготовления одного стакана сока необходимо выдавить лишь 3 апельсина. Забывайте соковыжималку по вечерам напрямую на столе – днем ненужные телодвижения, вроде поиска данного двигателя в шкафу, подаются с большими натяжками.
Метод № 5: зарядка
Все превосходное – просто! Зарядка – это самый простой (к тому же свободный) метод оперативно пробудиться днем и оставаться в тонусе на протяжении дня. Несколько приседаний, вращения руками и ногами, пара обычных способов растяжки – и вот вы заряжены энергией!