Как научиться кататься на лыжах коньковым ходом
Беговые коньки есть в течение нескольких веков, и их техника регулярно развивается в различных группах. Наиболее известным считается традиционное разглаживание, при котором ноги движутся одновременно друг дружке. Но наиболее активным и оперативным методом перемещения на лыжах считается коньковый ход.
Специфичность данной техники
Если вы желаете осознать, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом, то держите в голове идея, что при этом нужно практически выпихнуть себя вперед нажатием одной ноги наружу по ширине. После этого то же самое сделать с иной лыжей. Данный способ воспроизводит перемещение на коньках. Пята независима от крепления, что и дает возможность шевелить лыжу вперед.
На иллюстрации вы замечаете 2-ух спортсменов, применяющих 2 различных образа. Справа — традиционный ход по протянутой лыжне, слева — коньковый по обработанной автотрассе.
Значимость выбора верного оборудования
Чтобы осознать, как научиться кататься на лыжах коньком, необходимо решить 1 значительный технологический вопрос. Сперва нужно купить правильное оборудование. Коньки для конькового хода, в большинстве случаев, короче, чем традиционные, и характеризуются неимением специфичных нарезов на обратной стороне. Обработка создано для того, чтобы задерживать спортсмена от скольжения назад, и в момент перевода тяжести тела, однако коньки для конькового хода просто не будут правильно работать с нарезами. Тем не менее, как и с нанесением какого-нибудь клейкого воска. На подобные коньки причиняют легкий воск на всю плоскость так что, что они скользят намного стремительней классики. Помимо этого, их протяженность находится в зависимости от веса спортсмена.
Разглаживание на лыжах коньковым ходом считается очень тяжелой физической энергичностью. Задействованы все мускульные компании тела. Коньковый ход требует искусства балансировать на одной ноге, значит, легче для тех, кто имеет отличную спортивную подготовку либо опыт катания на лыжах.
Однако как быть тем, кто активно впускал зимние уроки физкультуры в школе и не обучился устанавливать разницу между традиционным и коньковым ходом?
Обучаться! Откинуть все колебания!
Так вот, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом? Можно ли сделать это без квалифицированного тренера, к примеру, дома?
Ответ: точно да!
Нужно только отработать 3 пункта:
1. Отметить время на занятия.
Довольно отдать этому рождественские каникулы, чтобы осознать, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом за семь дней.
В случае если оценивать стандартные повседневности, предпочтительно отметить дважды в месяц, предположим, утром после работы. Тут есть плюс для тех, кто несколько связывается практиковаться на виду иных лыжников. Впрочем лучше откинуть все колебания и сосредоточиться лишь на собственных спортивных достоинствах. Также разумно увести тренировкам 2 выходных дня.
2. Снабдить себя верными лыжами, аналогичными условиям конькового хода.
Их характеристики были изображены выше. Как научиться кататься на лыжах коньком? Чтобы добиться такой задачи, не обязательно идти в супермаркет и приобретать дорогое снаряжение. Можно пользоваться услугами аренды. Или купить снаряжение, былое в потреблении. Когда вы изучите технику, ощутите вкус к коньковому ходу, и осмыслите собственные предпочтения, и тогда имеет резон идти за новыми шикарными лыжами.
Удостоверьтесь, что автотрасса, на которой вы будете заниматься, прекрасно подготовлена. Это означает, что она очищена от снегопада. При ужасном пребывании автотрассы итогов можно достигать продолжительное время, следовательно пострадает мотивация. Разумно практиковаться там же, где это делают спортсмены. Попутно, смотря на них, можно приобрести несколько мыслей о том, как научиться кататься на лыжах оперативно.
3. Следовать аннотации ниже.
Эта публикация не претендует на академическое изложение техники катания коньковым ходом. Она предлагает элементарную и подходящую к потреблению аннотацию в мнениях, которыми резал бы ваш компаньон.
Наша аннотация для новичков лыжников
Очень многие вопрошают, как научиться. Кататься на лыжах коньковым ходом нетрудно. До того как пройти к изображению, стоит отметить, что в процессе обучения лучше оставить лыжные трости в стороне. Сначала важно найти баланс тела при необычном для тела перемещении. И трости тут будут лишь мешать.
Оставив руки свободными, расслабьте плечи, и вы ощутите, что они лично начинают идти так, чтобы помочь вам струиться вперед. Одним словом, доверьтесь телу.
После этого нужно выбрать для занятий гладкую площадку. Вам не требуется 5-км автотрасса, выберете расчищенную от снегопада плоскость приблизительно в половину обычного школьного стадиона. Тут вы будете разрабатывать отмеченные ниже перемещения.
Элементарная модель, поясняющая машинальный нюанс катания коньковым ходом
Предположим, вы вынесли вес собственного тела налево, толкнулись левой ногой и скользите при этом на левой. Пытайтесь соскальзывать как можно продолжительнее. Для чего? Чтобы поспеть передохнуть перед следующим толчком левой ногой. Сначала выполняйте упражнения неспешно и равномерно. Когда хорошо обучитесь, тогда перейдете к работе над формированием скорости. Так вот, толкнулись левой лыжей, передвинув собственный вес налево, и скользим левой. Так что, мы чередуем толчки то левой, то левой ногой. Напоминает разглаживание на коньках, не так ли?
Обратите свое внимание на то, что стопа, на которой мы скользим, немного нагнута в колене. Представьте, что это пружина, на которой вмещается ваш вес.
Потренируйтесь дома!
Если с сбережением баланса появляются неприятности, то чтобы лучше осознать, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом, дома можно потренировать последовательное бездействие на одной ноге. По 12 сек на каждую с изменением, всего по 4 подхода. Если интересует прокат горки зайдите на сайт gondo.ru.
Помимо этого, полезным будет смотреть за состязаниями квалифицированных спортсменов, к примеру, по биатлонным автогонкам, можно даже по телеприемнику. Так намного легче воспринимать в себя зрительную информацию о том, как оно должно смотреться, и после этого осознать, что как раз от вас требуется.
Основное — верить в себя и предоставить телу время на исследование свежих перемещений, и тогда все в обязательном порядке выйдет. И в 2016 году вы сами будете комментировать товарищам, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом.